Viajando
22 mar 2012 1 Comentário
em Tennis Life
É…demorou mas chegou!
Hoje eu viajo para dois torneios. Duas semanas seguidas em Ribeirão Preto, SP. São dois Futures ITF 10,000.
Primeiramente quero agradecer aqueles que me ajudaram financeiramente para esta viagem através do meu site. Sua ajuda foi importantíssima! Graças a elas, sempre consigo um pouco mais! Obrigada!
Mas tenho muitas pessoas para agradecer nesta minha carreira. Aquele que me treina… aqueles que treinam comigo… Bernardo Savassi, meu técnico, o tempo todo ali comigo, acreditando junto comigo. E aqueles que treinam comigo e treinaram muito comigo estes últimos dias mirando exatamente estes próximos torneios: Anderson Cruz, Fred Ferraz, Flavinho e Adonai, e que estão ali também porque acreditam em mim 
. Muito obrigada gente! Vocês não tem idéia de como eu amo estar naquela quadra de tênis e com vocês!!! Amo!!! É minha vida!
Viajo então hoje a noite. Amanhã já é sexta e devo estar lá para treinar com as outras jogadoras. Conhecer o clube, as quadras e também fazer a inscrição. Feitas as inscrições até 18h, as 19h já temos a chave do qualy sorteada e os horários dos jogos. E posto pouca a pouco
Tenho treinado muito, e estou muito feliz. Quero jogar sem pressão (é, sei que existe…mas vou tentar relaxar), e com confiança. Só tenho a ganhar! Amo esta vida!
Valeu pelo suporte, de todo mundo.
Até mais logo!!!
Pe de tenista
09 mar 2012 1 Comentário
em Tennis Life
Treino no saibro praticamente todos os dias e sempre saio deste jeito! Você se identifica??
Cuidar antes de lesionar
28 fev 2012 2 Comentários
em Dia-a-dia, Tennis Life Tags:fisioterapeutas, fisioterapia, fortalecimento, prevenção
Eu estava analisando todos esses meses de treinamento e repassando minhas lesões. E me dei conta de algo muito interessante que muitas pessoas não gostam de ouvir falar porque parece ser uma chatice. Fisioterapia!
Semana passada eu completei um ano e quatro meses de treinamentos intensos. Graças a Deus, obtive uma melhora muito significativa, o que tem me deixado cada vez mais feliz. Bom, mas este não é o principal foco da história! O foco desta conversa hoje é cuidados com nosso corpo!
Até onde agüentamos nos esforçar? Até onde podemos “abusar” dos exercícios?
Este post não é só para atletas profissionais, mas também para atletas amadores, aqueles que fazem somente a caminhada, ou mesmo, aqueles que não se exercitam. Volta e meia eu escuto alguém reclamar de uma lesão. “Ai, dói aqui”, “Depois daquela caminhada que fiz, começou a doer aqui”, entre tantas outras por vários motivos, muito esforço, esforço brusco de uma só vez, ou até mesmo idade. A idade é uma fator bastante pesado, mas, vou lhes explicar que, cuidando antes é possível não sentir tão cedo as dores da idade. É, talvez eu seja nova para estar falando isto, mas é que eu sempre estou no meio de muitas pessoas e de diferentes idades, e consigo ter uma noção de quem tem as dores da idade, e quem consegue passar, não é nem por cima, mas sim sem elas!
Neste meu pouco tempo de treinamentos profissionais, descobri e venho descobrindo muitas coisas. E um assunto que sempre me deixou intrigada (curiosa) foi o funcionamento do meu corpo. O meu corpo, depois de algum tempo sem jogar tênis e então bruscamente voltando, recebeu muita carga em pouquíssimo tempo, mais do que ele aguentava e por isso, no reinicio da minha carreira, machuquei muito. Quando penso nisto até brinco que se eu morresse e fizessem uma autopsia descobririam tantas cicatrizes de lesões em meu corpo que diriam que eu já estava morta antes de morrer!!! Seria engraçado! Ao passar do tempo, com os treinamentos, principalmente musculação para fortalecer o corpo, fui vendo ótimos resultados, entretanto, não muito em questão de lesões. Ainda continuava machucando e eu ficava triste e brava! Machucava e fazia reabilitação, como sempre, como todos nós sempre fazemos.
Então, eu machuquei minha lombar, já havia meses que ela doía e estava difícil para jogar, treinar, etc; ficava difícil me mexer na quadra. Fui apresentada pela Rachel Abreu à uma fisioterapeuta, a Júlia (já falei dela aqui antes) para que pudéssemos trabalhar algo na minha lombar para que pudesse melhorar. O resultado foi ótimo com a minha lombar. Mas não só isso. Hoje, continuo fazendo reabilitação, ou melhor, prevenção toda semana para que não só meus músculos grandes se fortaleçam, mas também os músculos pequenos, que os fisioterapeutas focam muito. Eu conheço não só a Júlia Baumgratz, mas também o Bernardo Savassi, estes dois fisioterapeutas fazem o trabalho de prevenção com atletas e não atletas. E eles tem tido um ótimo feedback na questão de bem estar físico. Dos atletas amadores que fazem, dificilmente eles têm se machucado, o que os deixa felizes pois podem jogar seus jogos de finais de semana bastante tranquilos. Os não atletas que fazem, também tem tido um feedback positivíssimo! Eles estão se sentindo mais fortes e não se machucam por nada!! Aliás, um se machucou, quando foi atropelado!! Mas aí não tinha jeito né gente!! Eu mesma posso afirmar que o trabalho de prevenção tem feito muita diferença para minha saúde física. Depois de que comecei com o trabalho de prevenção, e estou completando 5 meses, meu corpo tem se segurado muito e não tenho sofrido lesões. Estou muito feliz com isso!! Então galera, vale a pena pensar nisto! Que tal contratar um personal da prevenção?!
Gostar disso:
Convite!
02 fev 2012 Deixe um comentário
em Dia-a-dia, Tennis Life
Oi pessoal!
Sei que faz um tempinho já que não escrevo. Não é porque não quero, até que estou com umas idéias em mente, mas ainda não consegui coloca-las no papel!!!
Quem sabe, vocês meus leitores, não gostariam de saber algo sobre o mundo do tênis, e talvez eu possa falar aqui. Fica o convite.
Eu tenho treinado, feito jogos treinos. Mas o que eu quero mesmo é jogar. Já estou doida para jogar os torneios que estão por vir. Queria já ter começado, mas infelizmente ainda não foi possível, então espero começar no mês de março. E aí haverá 4 torneios entre março e abril. Essa é a próxima meta.
Pois então, tenho treinado muito, e acho que também só treino estressa. Treino treino treino… então esta semana está sendo mais estressante para mim. Acho que nessas horas é importante relaxar e fazer algo diferente do tênis. Sair um pouco e divertir, para voltar semana que vem já mais tranqüila!
Para quem não sabe, também faço arbitragem no tênis. E esta semana vai haver um curso de arbitragem na Casalechi Tennis, aqui para quem tiver interesse, e eu vou ajudar a dar o curso. Será sábado e domingo.
Então, pense em algo que queira saber sobre o tênis, ou mesmo experiências e situações que tenha curiosidade de saber, vou adorar falar por aqui!! Um beijo!
Atualizando!
19 jan 2012 5 Comentários
em Tennis Life
Oi galera! Ja tem um tempinho que não escrevo, faltou inspiração, mas já já vou postar algumas curiosidades do tênis pra vocês!
Mas hoje vou falar um pouco dos meus treinos. Estão ótimos, tenho visto grande melhora no meu jogo, na minha batida e no meu saque. Estou muito feliz, mas muito feliz mesmo!
Meus treinos, comandados pelo Bernardo tem feito uma diferença enorme, varias pessoas já disseram que eu melhorei e isso me deixa muito feliz. O Bernardo tem selecionado bastante e trabalhado varias partes do jogo que estão dando ótimo resultado! É, pois é! Mas eu não treino sozinha não, se não fosse a ajuda e companhia dos meus amigos Anderson, Flavinho, Adonai e Alice, não seria tão bom! Eu sei que eles gostam de treinar e eu também gosto demais de treinar com eles!
Huumm! E minhas dores estão diminuindo! Tenho ficado mais forte! O trabalho da Julia também está demais!
Galera! Rumo aos torneios em março se Deus quiser, porque eu quero e muito!!!
Obrigada pelo apoio de todos! Beijão!
Gostar disso:
Playing With The Mind
08 jan 2012 Deixe um comentário
em Tennis Life
In my opinion, the game of tennis is more mental than anything else. I would say it is 70% mental, 20% physical and 10% technical. I’ve seen lots of experiences, I’ve talked to several people, but I am an example, of how our mental “power” can influence our game positively or negatively. Not only in the game, but in our life too. I believe very much that we can “choose” how to spend every day of our lives. But it may not be easy to do it because of many obstacles that can surge around us. And when we play tennis happens the same way. We always want to play well and to stay focused, but sometimes things do not happen exactly as we expect. Sometimes we assimilate information in a wrong manner letting be influenced by such thoughts that are unconscious but become almost concrete in our minds. And we only realize such thoughts during high peak moments being they right or wrong.
What I mean is that we should take good care of our mind, to understand exactly what is important to grasp in regard to our ability and belief in ourselves before our careers. Easily, day-to-day thoughts and beliefs end up coming true in our minds influencing our professional performance.
An example of this is a person who says that every day is a bad day, and that he can not win a match because his forehand is too bad. His brain captures and stores that information. Eventually, he goes play. And then, even if he thinks that the game will go fine, his forehand will not work as expected, because his brain hasn’t have that information in a long time. So, that thought must change.
- I have an experience. This year I thought my goal was to “pass the qualifiers”. So I put this thought in my head. I had already played a few tournaments, passed two qualifiers and lost the first two main draw rounds. Went to play another tournament, passed the qualifying and went to the main draw first round. It was an amazing game, but with a detail, I had several chances to win both of the first and second sets but could not close it. Neiher. I remember that on both sets I had been in front with an advantage and was not able to continue the same type of game. I lost. But I learned a very important thing: to work the mind precisely. I realized I had set a goal for tournaments, “to pass the qualifier,” and that’s what was happening, only that. My psychologist and I talked and I changed my way of thinking. Now I think every game is in the same line of importance. Later I played another tournament, and with the new mentality I noticed a significant improvement. Unfortunately I lost the first main draw round but it already was a very different experience. I was very excited to play more tournaments especially with the new mentality and see how I would go, but unfortunately I did not have funds.
A very important point to remember in tennis (during a match, or even during training) is the vibration. What I mean about vibration is our emotional state, is when we say “C’mon! “Let’s go!” after a well played point, for example. It is very important to bring yourself “up”. In a game of so many points, so many mistakes, it’s hard not to get angry sometimes. Yes, we can punish ourselves, but with moderation. But at the same coming moment we should encourage ourselves. My coach says it often. “You punished yourself, but you came back and got cheered up. This is important”. An example is, “No, not that ball! Okay, come on, focus, next point”. Because there are many points played, there will be many mistakes as there will be many successes. Although to win the number of successes must outstand the number of errors. You can not win every point. But you can fight for every point. It is in this category the winner fits. The fighter. He will not win every point, but he will fight for every point creating a greater chance of winning. Even in the match – I found it the most focused match Federer played in 2011 – Federer x Nadal in the Masters Cup when Federer beat Nadal blistering 6/33 6/0 he missed some points. And the same has happened the same players only that Nadal won in the same way, quickly, and also made mistakes.
My psychologist says a lot about visualization and concentration. “Look at the ball all the time. It is very good to bring concentration” she says. And I agree. And I also remember my father talking about it (when I was very young) “look at the ball all the time”. And he said more: “And if you miss a ball because you didn’t look at it, grab it and even bite it.” And I did it. There was a match I played that I really bit the ball! I missed a point, in which I figured I didn’t watch the ball all the way, I got angry and bit the ball, so I would never forget to watch it. But it seems so obvious, to look at the ball! Yes, it does, but may it may not be so simple, that is why is important to practice. Look at the ball hitting your racket, and then your opponent’s, and back and forth.
When we are upset, our body reacts in a way that does not let us free to play our game exactly as we desire. We get nervous and anxious creating muscle tension. Pain! Irritating pain! One common muscle tension is on the scapular area, just below the neck. It can happen very often if we don’t change posture. We also feel weak, as well as shaking what makes us lose coordination.
- Tremble? It happens to many people. In 2011 I played a match in which I was ver nervous. I could not control my tremble making me lose my coordination. I could not use my tactics well enough and could not focus as needed. I lost. The interesting was that when I went to greet my opponent, she was shaking a lot more than I was! I was impressed! She, however, managed to overcome. This is important!
A very good and valid cue to help calm us down and get us our concentration back is to remember looking at the ball all the time and to breathe slowly. The faster we breathe, the more anxious we get. Breathe in for 4 seconds and exhale for 5 seconds, the anxiety will minimize and results will start to come. Do that anytime during the match. Confirmed by me!
- There was a game I played – last round of qualifiers – I had won the first set and was winning the second up 5/1. Suddenly, I got nervous and she got a game, 5/2. Remembering this breath tactic I started to breathe very slowly. She still got one more game, 5/3. I continued the breathing and started to put my thoughts in order. It quickly happened and I got my focus back and closed the second set and match!
One very important last thing is to take time between points. Go to your towel and dry your face, prepare yourself for each point. That is what my psychologist tells me in all of our meetings. Go to the towel. It’s in the rule a 25s rest between points, so we can prepare and focus.
- In another match played in 2011 in terms of concentration, it was my best match of the year. (The last tournament I played in 2011). I was focused each and every point. Of course I missed several points, but the most important was that I concentrated in each and fought for all points. And even in the more difficult games in which we got to “deuce” I did not want to lose even one point. That is how I won the first set by love, and lost only one game on the second set. And it was not an easy match, neither quick. For me it was a mental victory more than physical or technical.
Share your experience in a game or a play, anything! Kisses!
